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油条，炒粉，炒饭，煎饼，薯条，薯片，泡面，手抓饼，麻花，蛋糕，糯米糕等这类食物会特别刺激味蕾，而过量糖分的摄入，则会储存为身体内的脂肪

1、多摄入蔬菜、水果和坚果类食物蔬菜摄入量不少于３００克，其中深色蔬菜不少于一半水果每天摄入２００克以上，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入

2、适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品

3、少油、少盐饮食，控制糖的摄入，限制饮酒

4、保持健康体重，每天保持适量运动